Đau Thần Kinh Tọa Là Gì? Nguyên Nhân, Triệu Chứng
Đau Thần Kinh Tọa Là Gì?
Đau thần kinh tọa, hay còn được gọi là sciatica pain, là một trạng thái đau mà nó lan ra theo đường đi của dây thần kinh tọa, nhánh từ lưng dưới qua hông, mông và xuống dưới từng chân. Thường thì, cơn đau này chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể
Đau thần kinh tọa thường xảy ra khi thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng (dưới). Các đốt sống (xương tạo nên cột sống) được tách ra và được đệm bởi các đĩa tròn và các mô liên kết. Khi một đĩa bị mòn do chấn thương hoặc chỉ là sau nhiều năm sử dụng thì trung tâm của nó có thể bắt đầu đẩy ra khỏi vòng ngoài. Thêm vào đó, xương cột sống trên cột sống hoặc hẹp cột sống chèn ép một phần của dây thần kinh. Điều này gây ra viêm, đau và thường bị tê ở chân..
Nguyên Nhân Đau Thần Kinh Tọa
Đau thần kinh tọa là một trạng thái đau mà có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Thoát vị đĩa đệm: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau thần kinh tọa. Đĩa đệm là miếng đệm giữa các đốt sống trong cột sống. Áp lực từ các đốt sống có thể làm cho phần gel trong đĩa đệm tràn ra ngoài thông qua điểm yếu ở thành ngoài, gây đè lên dây thần kinh tạo thành đau.
Thoái hóa đĩa đệm: Tiến trình tự nhiên này của đĩa đệm giữa các đốt sống trên cột sống có thể dẫn đến làm hẹp đường dẫn thần kinh, gây chèn ép dây thần kinh tạo ra đau nhức.
Trượt đốt sống: Một đốt sống bị trượt ra khỏi vị trí sẽ làm thu hẹp lỗ thông qua mà dây thần kinh đi ra. Điều này cũng là một nguyên nhân chính gây chèn ép dây thần kinh hông.
Thoái hóa khớp: Gai xương có thể hình thành ở các khớp già, gây chèn ép dây thần kinh ở vùng lưng dưới.
Chấn thương cột sống hoặc dây thần kinh tọa.
Các khối u trong ống sống thắt lưng gây chèn ép dây thần kinh tọa.
Hội chứng cơ hình lê: Khi cơ hình lê bị căng hoặc co thắt, nó có thể gây áp lực và kích thích dây thần kinh hông, dẫn đến đau ở thần kinh tọa.
8. **Hội chứng chùm đuôi ngựa:** Đây là tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến bó dây thần kinh ở phần cuối tủy sống, gây ra các triệu chứng như đau lan dần xuống chân, tê xung quanh hậu môn, và thậm chí làm mất kiểm soát ruột và bàng quang.
Triệu Chứng Đau Thần Kinh Tọa
Triệu chứng đau dây thần kinh tọa có thể biến đổi tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến và thường gặp nhất:
Đau nhói ở vùng lưng dưới: Đây thường là một trong những triệu chứng đầu tiên của đau thần kinh toạ. Cảm giác đau nhói và căng thẳng tại vùng lưng dưới thường xuất hiện và có thể lan rộng ra khắp dọc theo đường của dây thần kinh tọa.
Cơn đau xuất hiện ở chân khi ngồi: Khi ngồi trong thời gian dài, áp lực lên dây thần kinh tạo ra cơn đau từ hông đến chân. Cảm giác đau thường trở nên trầm trọng hơn khi bạn ngồi lâu.
Đau hông: Đau ở vùng hông có thể là một triệu chứng đau thần kinh tọa, đặc biệt khi có sự chèn ép dây thần kinh trong khu vực này.
Nóng rát hoặc ngứa ran ở chân: Cảm giác nóng rát hoặc ngứa ran ở chân là dấu hiệu thường gặp khi dây thần kinh bị kích thích hoặc chèn ép.
Yếu, tê hoặc khó di chuyển chân hoặc bàn chân: Đau thần kinh tạo ra cảm giác yếu, tê hoặc khó di chuyển ở chân hoặc bàn chân, đặc biệt khi bạn đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài.
Cơn đau khiến cơ thể khó đứng dậy: Đau thần kinh toạ có thể khiến việc đứng dậy từ tư thế ngồi trở nên khó khăn và đau đớn.
Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi ngồi, đứng trong thời gian dài: Thường, đau thần kinh tọa sẽ trở nên nặng hơn khi bạn ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, và đặc biệt khi thực hiện các động tác vặn cơ thể hoặc chuyển động đột ngột như hoặc hắt hơi.
Cơn đau có thể xảy ra ở một hoặc cả hai chân: Đau thần kinh tọa có thể lan rộng đến cả hai chân hoặc chỉ ở một bên, tùy thuộc vào vị trí của vấn đề.
Phòng Ngừa Đau Thần Kinh Tọa
Để phòng ngừa đau thần kinh toạ và bảo vệ sức khỏe của lưng, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện:
Duy trì tư thế đúng: Thực hiện các tư thế đúng khi ngồi, đứng, nâng đồ vật và ngủ là cách hiệu quả để giảm áp lực lên lưng dưới. Hãy đảm bảo lưng luôn thẳng khi ngồi và hãy sử dụng gối hỗ trợ nếu cần thiết để duy trì sự thoải mái.
Không hút thuốc: Nicotine trong thuốc lá có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho xương và mô liên kết, gây suy yếu và căng thẳng cho cột sống và đĩa đệm. Hãy tránh hút thuốc để giữ cho hệ thống cung cấp máu cho lưng lành mạnh.
Duy trì cân nặng hợp lý: Duy trì cân nặng ở mức lý tưởng giúp giảm căng thẳng cho cột sống. Thừa cân và thiếu chất dinh dưỡng có thể gây ra các vấn đề về đau thần kinh toạ, vì vậy hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập trung vào việc giảm cân nếu cần.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bụng và lưng dưới, giúp duy trì sự linh hoạt cho cột sống và giảm nguy cơ đau thần kinh toạ. Bơi lội, đi bộ, yoga và thái cực quyền là những hoạt động thể chất ít gây tổn thương cho lưng mà bạn có thể thử.
Chọn các hoạt động thể chất ít gây tổn thương lưng: Tránh những hoạt động có thể gây căng thẳng cho lưng, thay vào đó chọn các hoạt động như bơi lội, đi bộ, yoga hoặc thái cực quyền để duy trì sức khỏe lưng một cách an toàn và hiệu quả.
Bằng cách thực hiện những biện pháp phòng ngừa trên, bạn có thể giảm nguy cơ đau thần kinh toạ và bảo vệ sức khỏe của lưng trong tương lai. Hãy nhớ rằng sự đều đặn và kiên nhẫn là chìa khóa để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt.