Viêm khớp kiêng ăn gì?
Viêm khớp là một bệnh lý cơ xương khớp phổ biến, gây ra các triệu chứng như đau, sưng, nóng và cứng ở các khớp. Viêm khớp có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, như tuổi tác, di truyền, chấn thương, nhiễm trùng, dị ứng, hoặc do các yếu tố môi trường và lối sống. Một trong những biện pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả là chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương khớp của bạn, mà còn liên quan đến sức khỏe tổng thể của bạn. Vậy bạn nên kiêng ăn gì khi bị viêm khớp? Bạn nên ăn gì để giảm viêm và hỗ trợ điều trị? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Viêm khớp kiêng ăn gì?
Thực phẩm chứa nhiều gluten: Gluten là một loại protein có trong lúa mì và các sản phẩm từ lúa mì. Một số người bị dị ứng với gluten hoặc thiếu enzyme tiêu hóa gluten có thể gặp phải các triệu chứng viêm khớp sau khi tiêu thụ gluten. Do đó, bạn nên kiêng ăn các loại thực phẩm chứa gluten như bánh mì, bánh ngọt, kẹo cao su, sữa bò… Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc không chứa gluten như gạo lức ruột (gluten-free), yến mạch (rice), khoai lang (potato),…
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Tinh bột là một loại carbohydrate được chiết xuất từ các loại ngũ cốc và rau quả. Tinh bột có vai trò là nguồn năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều tinh bột hoặc không kết hợp với protein và chất xơ trong cơm (complex carbohydrate), bạn có thể gây ra sự gia tăng của insulin – hormon liên quan đến viêm và tích tụ cholesterol trong máu. Do đó, bạn nên kiêng ăn các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây (potato), khoai lang (potato), chuối (banana), dưa hấu (melon),…
Axit oxalic có thể gây ra sự kết tủa của canxi trong cơ thể, làm tăng nguy cơ sỏi thận và viêm khớp
Thực phẩm chứa nhiều axit oxalic: Axit oxalic là một loại ion kim loại có trong một số loại rau quả, chẳng hạn như cải bó xôi, rau chân vịt, cà chua, cà rốt, v.v. Axit oxalic có thể gây ra sự kết tủa của canxi trong cơ thể, làm tăng nguy cơ sỏi thận và viêm khớp. Do đó, bạn nên kiêng ăn các loại thực phẩm chứa nhiều axit oxalic, hoặc ăn chúng kèm với các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, chẳng hạn như sữa, phô mai, cá, v.v.
Thực phẩm chứa nhiều purin: Purin là một loại hợp chất hữu cơ có trong một số loại thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt đỏ, gan, thận, tim, mực, tôm, cua, v.v. Purin có thể được chuyển hóa thành axit uric trong cơ thể, làm tăng nguy cơ gout – một loại viêm khớp cấp tính do tích tụ các tinh thể axit uric ở các khớp. Do đó, bạn nên kiêng ăn các loại thực phẩm chứa nhiều purin, hoặc ăn chúng với mức độ hạn chế và cân đối.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo trans: Chất béo bão hòa và chất béo trans là hai loại chất béo có hại cho sức khỏe, có trong một số loại thực phẩm như bơ, mỡ động vật, dầu thực vật chưng cất, bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, v.v. Chất béo bão hòa và chất béo trans có thể làm tăng mức độ của cholesterol xấu (LDL) trong máu, gây ra các vấn đề về tim mạch và làm tăng viêm trong cơ thể. Do đó, bạn nên kiêng ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo trans, hoặc thay thế chúng bằng các loại chất béo tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như chất béo không bão hòa (omega-3 và omega-6) có trong dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu cá, hạt, v.v.
Viêm khớp nên ăn gì?
Khi bị viêm khớp, bạn nên ăn các loại thực phẩm có tác dụng chống viêm, bảo vệ sụn khớp, tăng cường hệ miễn dịch và cân bằng dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm nên ăn khi bị viêm khớp là:
Cá giàu omega-3: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, sò, tôm, cua… có chứa nhiều axit béo omega-3, một chất chống viêm mạnh mẽ, có thể giúp giảm đau, sưng và cứng khớp. Bạn nên ăn cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần để cung cấp đủ omega-3 cho cơ thể.
Các loại rau củ quả có màu sắc đậm như cải xanh, cà chua, cà rốt, dưa hấu, xoài
Rau củ quả đa màu: Các loại rau củ quả có màu sắc đậm như cải xanh, cà chua, cà rốt, dưa hấu, xoài, mận, việt quất… có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giúp bảo vệ sụn khớp, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và ngăn ngừa các biến chứng tim mạch, tiểu đường, ung thư…. Bạn nên ăn ít nhất 5 phần rau củ quả mỗi ngày để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Hạt và dầu thực vật: Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia… và các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu hạt nho… cũng có chứa nhiều axit béo omega-3, omega-6 và omega-9, có tác dụng chống viêm, bảo vệ sụn khớp, giảm đau và cải thiện chức năng khớp . Bạn nên sử dụng các loại hạt và dầu thực vật thay cho các loại chất béo bão hòa và chất béo trans có hại cho sức khỏe.
Glucosamine Avocado 1500: sản phẩm bảo vệ xương khớp được nhiều người tin tưởng và lựa chọn nhất hiện nay
GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 không chỉ là sản phẩm của sự nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ chuyên gia hàng đầu về sức khỏe khớp, mà còn là lựa chọn hàng đầu của những người hiểu rõ tầm quan trọng của khớp trong việc duy trì sự linh hoạt và thoải mái cho cơ thể. Với sự hiểu biết về thực tế rằng khi tuổi tăng, khớp dễ bị thoái hóa và sụn khớp mòn, gây ra những vấn đề như đau nhức, cứng khớp, và khó chịu, GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 được tạo ra để bảo vệ và phục hồi khớp của bạn.
GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 đạt tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ
Công dụng đa chiều của GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 không chỉ giới hạn trong việc bổ sung dưỡng chất cho khớp, mà còn hỗ trợ làm trơn ổ khớp, kích thích sự sản xuất tế bào sụn, ức chế enzyme phá hủy sụn khớp và giảm sự hình thành của gốc oxy tự do. Sản phẩm này còn có tác dụng phục hồi nhanh chóng các chấn thương như trật khớp, gãy xương, đau và nhức mỏi, đặc biệt là những vấn đề xuất phát từ hoạt động thể thao hoặc mang vác vật nặng.
Đăng ký với số: 230002024/PCBA-HN của Bộ Y tế, GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 tuân thủ tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ và được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP, ISO, HACCP, đảm bảo chất lượng và an toàn. Mã vạch GS1 Việt Nam là bảo chứng cho nguồn gốc và chất lượng sản phẩm, được công nhận quốc tế.
Sản phẩm được rất nhiều người tin dùng
GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 chứa các thành phần như Glucosamin sulphat 2KCl và Bột bơ/đậu nành không xà phòng hóa, hai yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ và phục hồi xương khớp. Sản phẩm còn kết hợp thêm Vỏ nang Gelatin, MSM, Collagen type II, giúp tăng cường hiệu quả và đảm bảo chất lượng đặc biệt. Với hơn 1000+ khách hàng lựa chọn, GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 không chỉ khác biệt mà còn mang lại kết quả nổi bật cho sức khỏe xương khớp của bạn.
Hãy tin tưởng và trải nghiệm GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 – sản phẩm đáng tin cậy của hàng ngàn người. Đặt mua ngay tại trang web chính thức hoặc tìm kiếm tại nhiều nhà thuốc trên toàn quốc. Đối thoại với đội ngũ chuyên gia qua tổng đài 0929.273.888 để nhận sự hỗ trợ và tư vấn chuyên nghiệp nhất.
| GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 – Dành cho người người vận động nặng nhọc có khả năng nguy cơ thoái hóa khớp. Người bị khô khớp, cứng khớp, đau mỏi xương khớp. Người bị thoái hóa đốt sống cổ, ngực, lưng, khớp vai, khớp gốiSản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia, tiến sĩ đầu ngành về sức khỏe xương khớp.Là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe xương khớp được đăng ký theo số: 230002024/PCBA-HN của Bộ y tế. Được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP, tiêu chuẩn ISO, HACCP.
Sản phẩm được phân phối bởi công ty Cổ phần thảo dược thiên nhiên Việt Nam (VNH Pharma). |